సమాజంలో పురుషులు ఒక ప్రధాన భూమికను పోషిస్తారని చెప్పవచ్చు.ఎందుకంటే ఎక్కువ పని గంటలు పని చేయడం కాని తమ కుటుంబాని కాపాడుకోవడం కాని తమ పిల్లల కోసం కష్ట పడడ్డం ఇలాంటివి ఎక్కువ మగవాళ్ళు పట్టించుకుంటారు . కాని ఇలా పని చేయడం వలన వాళ్ళు తమ ఆరోగ్యం పాడుచేసుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది . తమ ఆరోగ్యం కాపాడు కోవాలి అంటే కచ్చితం గా వాళ్ళు కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు కచ్చితం గా తీసుకోవాలి .కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు కచ్చితం గా తీసుకోవాలితీసుకోవాలి .

పురుషులు లు ముఖ్యంగా


పురుషులు లు ముఖ్యంగా తినవలిసిన 15 ఉత్తమ ఆహారాలు ఆ ఆహార పదార్ధాలు కూడా మనకి బానే అందుబాటులో ఉంటాయ్ . ఈ ఆహార పదార్ధాలు ఇంటికోసం పని చేస్తున్న ప్రతి భర్త కి తమ భార్యలు టైం కి అందించేలా చేయాలి . అప్పుడే తమ ఆరోగ్యం బాగుంటుంది అప్పుడే తమ కుటుంబం కూడా చాల బాగుంటుంది .

1.ఉష్ణమండలీయ పండ్లు : మామిడి,బొప్పాయి వంటి ఆకర్షణీయమైన పండ్లలో యాంటి ఆక్సిడెంట్,విటమిన్ మరియు అనేక పోషక అంశాలు ఉంటాయి.రెడ్ బెల్ మిరియాలు లేదా స్వీట్ మిరియాలు

2.వెల్లుల్లి అనేక నివేదికల ప్రకారం వెల్లుల్లి ఒక సూపర్ ఫుడ్ అని చెప్పవచ్చు.రీన్ టీ లేదా బ్లాక్ టీ దీనిలో పోలిఫెనోల్స్ అని పిలిచే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండి క్యాన్సర్ కణాలను నిరోధిస్తాయి.

3. పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఆవు పాలతో పాటు రోజువారీ మీ ఆహారంలో కాటేజ్ చీజ్,పెరుగు వంటి కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.టమోటాలు కూరగాయల మొత్తంలో టమోటాలో మాత్రమే లైకోపీన్ చాలా అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది.

4.దానిమ్మ రసం పూర్తిగా నయం కాదు. కానీ మేము ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ పెరుగుదలను తగ్గించే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది.

5.తృణధాన్యాలు ఆహారంలో అధిక భాగాన్ని ఆక్రమించుకొని మరియు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాక పురుషుడులో సంతానోత్పత్తి సౌలభ్యం కొరకు జింక్ వంటి అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ప్రత్యేకంగా కౌమార పిల్లలలో బాగా తినకపోతే తక్కువ అభివృద్ధి లోపానికి దారితీస్తుంది.

6.వేరుశెనగ దీనిలో జింక్ యొక్క మంచి మూలం మరియు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లం ఉండుట వల్ల పొడి చర్మం, వంధ్యత్వం,మెదడు కణాలు నష్టం,పేలవమైన రోగనిరోధక పనితీరు నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

7. చేప చేపలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు యొక్క ఒక గొప్ప మూలం కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రోటీన్లు కండరము పరిమాణ నిర్మాణమునకు సహాయపడుతుంది.రాగి రాగిలో కాల్షియం ప్రధాన వనరులుగా దొరుకుతుంది. ప్రతి 100 గ్రాముల రాగిలో 300 గ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. ఇది పురుషుల్లో బోలు ఎముకలను నిరోధిస్తుంది.

8. సోయా దీనిలో ఐసోఫ్లవోన్లు అధికంగా ఉండుట వల్ల ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుమ్మడికాయ గింజలు 100 గ్రామూల రుచికరమైన గుమ్మడికాయ గింజలలో 559 కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి.

9. కొబ్బరి నీరు ఆకుపచ్చ కొబ్బరికాయ బయటకు హార్డ్ గా ఉన్న లోపల మృదువైన మరియు తియ్యటి నీటితో ఉంటుంది.

10. దాల్చిన చెక్క మీ శరీరంలో బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని ఆపడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.


మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి: