Katamarayudu telugu movie review | Katamarayudu Movie Review Rating | Katamarayudu Review | Pawan Kalyan Katamarayudu

X
close save
crop image
x
TM
Sat, Nov 18, 2017 | Last Updated 2:39 am IST

Menu &Sections

Search

ఒత్తిడి తగ్గడానికి 25 సూత్రాలు

ఒత్తిడి తగ్గడానికి 25 సూత్రాలు
ఒత్తిడి తగ్గడానికి 25 సూత్రాలు
http://apherald-nkywabj.stackpathdns.com/images/appleiconAPH72x72.png apherald.com
👉1. ఒక రోజు సమయం లో నీకోసం నీవు కనీసం 60 నిముషాలు కేటాయించుకో !

👉2. నీ ఒత్తిడి ని గమనించుకో ఎప్పుడు ఉద్రేకం నుండి బయట పడాలో ? శాంతం వహించాలో గమనించుకో !

👉3. ప్రతి రోజు ధ్యానం చేయడం వలన నీ ఒత్తిడి రసాయనాలను తగ్గించ గలదని గుర్తించుకో !

👉 4. నీ ఆహారం లో పళ్ళూ , కాయగూరలూ , నీరూ తగినంతగా ఉండేలా చూసుకో ! మాంసాహారం -విషాహారం అని తెలుసుకో !

👉 5. కక్ష కన్నా క్షమ గొప్పది  క్షమ కన్నా జీవుల పట్ల కరుణ గొప్పదని  అని తెలుసుకొని పాటించడం అలవాటు చేసుకో !

👉 6. ఒక విషయం గురించి నేను ఎంత ఆలోచించాలి అనేది నిర్ణయించుకుని అంతే ఆలోచించడం నేర్చుకో !

changing-motivational-speech-pressure-ap-politics-

👉 7. నవ్వును , దగ్గరకు తీసుకో , ఇతరులతో నీ భావాలు పంచుకో!

👉 8. నువ్వు దేనికి ఒత్తిడికి గురి అవుతున్నావో గమనించుకుని ధ్యానసాధన చెయ్యి.  రెండో సారి దానికే మళ్ళీ గురికాకుండా ధ్యాన సాధన ద్వారా తరిమి కోట్టడం నేర్చుకో  !

👉9. ముందు నిన్ను నీవు సరిగా అంచనా వేసుకో ! ఎదుట వారిని అంచనాలు వేయడం మానుకో !

👉 10. పాజిటివ్ గా ఆలోచించు. దాని వలన ఎనలేని సంతోషం నీసొంతం చేసుకో  !

changing-motivational-speech-pressure-ap-politics-


👉11. మద్యానికి , మాదక ద్రవ్యాలకీ దూరంగా ఉండు . అది నీ ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది అని తెలుసుకో  శాకాహారిగా ఉండడం ధ్యానం చేయడం నేర్చుకో!

👉12. డబ్బు విషయం లో జాగ్రత్త వహించు .నీడబ్బులో కనీసం 10 శాతం మంచి పనులకు ఖర్చు చెయ్యిడం నేర్చుకో!

13. నాకు ఒద్దు , నాకు రాదు నాకు చేత కాదు అనే మాటలను చెప్పడం మానుకో !
changing-motivational-speech-pressure-ap-politics-
👉 14. బయటకు వెళ్ళు . మిత్రులతో , బంధువులతో గడపడం, విహార యాత్రలకు వెళ్ళడం  సత్సంగం వలన నీకు ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది అని తెలుసుకో ! 

👉 15. టి వి కన్నా నీకు ఇష్టమైన సంగీతం ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది అని గ్రహించుకో !

👉16. పొగ తాగడం ఒత్తిడి పెంచడమే కాదు నిన్ను చంపగలదు అని తెలుసుకో !

👉17. బంధాలను పెంచుకో , కాపాడుకో , ఎక్కువ విను , తక్కువ మాట్లాడు నేర్చుకో !

changing-motivational-speech-pressure-ap-politics-


👉18. ప్రతీదీ అనుభవించు; కాని దేనికీి బానిస కాకూడదు అని తెలుసుకో  !

👉 19. వారానికి ఒక్కసారి ఉపవాసం ; ఉదయం సూర్యోదయం; సాయంత్రం సూర్యాస్తమయం  చూడడం నేర్చుకో  !

👉 20. విషయాలను నీ కోణం నుండి కాకుడా ఎదుటి వారి కోణం నుండి ఆలోచించడం నేర్చుకో !

21. విషయం పూర్తిగా తెలుసుకొని అప్పుడు బదులు ఇవ్వడం నేర్చుకో!

👉22. నీ ఆందోళన వలన సమస్యలు త్వందరగా గానీ , మంచిగా కానీ పూర్తి కావు .అని గుర్తించుకో !

changing-motivational-speech-pressure-ap-politics-


👉23. వచ్చే సంవత్సరానికి ఏమి సాధించాలి అనేది పక్కా ప్రణాళిక వేసుకో !

👉24. ప్రతీ రోజూ భగవానుడు నీకు ఇచ్చిన ఒక బహుమతి అని తెలుసుకొని. నవ్వుతూ ఉండు. ఈ ప్రపంచం అనే అందమైన పెయింటింగ్ లో నువ్వూ ఒక భాగం అని తెలుసుకో !

changing-motivational-speech-pressure-ap-politics-


👉25. యోగా చెయ్యి. ప్రాణాయామం చెయ్యి.

👉 ఈ జన్మనిచ్చిన తల్లిదండ్రులకు కృతజ్ఞతలు చెప్పు .

👉 నీకు జ్ఞానాన్ని ఇచ్చిన గురువుకు కృతజ్ఞతలు చెప్పు .
jaigurudev.


changing-motivational-speech-pressure-ap-politics-
5/ 5 - (1 votes)
Add To Favourite
More from author
వెజిటేబుల్ స్టఫ్ మసాలా బిర్యాని అదుర్స్
సీఎం చంద్రబాబు గురించి బిల్ గెట్స్ ఏమన్నారో తెలుసా..!
మార్కెట్ లోకి సరికొత్త ఇంటెక్స్ ఆక్వా జ్వువెల్ 2 స్మార్ట్‌ఫోన్
మూడీష్‌ జోరు..స్టాక్ మార్కెట్ పరుగు..!
కృష్ణా నదిలో మరో బోటు మునక..కానీ..!
చిరు కెరీర్ లో అది ఫస్ట్ టైమ్ అట..!
జనసేన అధినేత పవన్ కళ్యాన్ కి నేడే అవార్డు ప్రదానం!
మీడియా వేధికగా జబర్థస్త్ ఆది-కత్తి మహేష్ లు తిట్టుకున్నారు..!
రోడ్డు ప్రమాదంలో ముగ్గురు యువకులు మృతి..!
ఆ తొమ్మిది సినిమాల్లో ఏది హిట్ అవుతుందో..!
ఆ నటిని చంపితే..5 కోట్లు ఇస్తారట..!
దురదకి వేపతో చెక్ పెట్టండి ఇలా..!
అఖిల్ ‘హల్లో’ అదిరింది..!
గూగుల్ పిక్సెల్ 2 ఎక్స్ఎల్ అమ్మకాలు..!
వార్షిక ఆఫర్‌తో ఎయిర్‌టెల్..!
తెలంగాణ అసెంబ్లీ డిప్యూటీ స్పీకర్ ధూంధాం..!
పప్పుధాన్యాల్లో ఎంతో శక్తి దాగి ఉంది..!!
నంది అవార్డులపై కత్తి మహేష్ సంచలన వ్యాఖ్యలు..!
దటీజ్ విజయ్ దేవరకొండ..!
కాలేజ్ యువతిపై అత్యాచారం..ఆపై సెల్ ఫోన్ లో వీడియో..!
‘బాహుబలి’ అంటే ఆ అమ్మాయికి ఇంత పిచ్చా..!
'పద్మావతి'తో శాంతి భద్రతల సమస్య...కేంద్రానికి యూపీ లేఖ..!
టీఆర్ఎస్ నాయకుడు దారుణ హత్య..!
టీడీపీ నేతలకు తృటిలో తప్పిన ప్రమాదం..!
'లక్ష్మీస్ వీరగ్రంథం' నుంచి రాయ్ లక్ష్మీ ఔట్..!
నటించడం ఇష్టం లేదు..అందుకే..!
టీడీపీ ఎమ్మెల్యేకు డీడీల ఫోర్జరీ కేసులో ఐదేళ్లు జైలు శిక్ష..!
శ్రీదేవి కూతురు జాహ్న‌వి `ధ‌డ‌క్‌` ఫస్ట్ లుక్ అదుర్స్..!
ఆనం బ్రదర్స్  ఇంట విషాదం..!
హైదరాబాద్ స్వల్ప భూప్రకంపనలు.. !
‘బాహుబ‌లి 2' చిత్రంలో ఎన్ని తప్పులు ఉన్నాయో తెలుసా..!
బాలయ్య 'జై సింహా' ఆడియో తేది ఖరారు..!
రాహుల్ ను 'పప్పు' అనడం తప్పు.. ఈసీ సీరియస్..!
వామ్మో ‘మిస్టర్ బీన్’ నువ్వు సామాన్యుడివి కావు..!
పవన్ కోసం చెర్రీ ఏంచేశాడో తెలుసా..!
2016 నంది అవార్డులు ప్రకటించిన ఏపీ సర్కార్
About the author

DESIGNING IS MY PASSION AND I LIVE MY PASSION EVERYDAY.