అల్పాహారం మానివేయకూడదు: అనేక మంది అల్పాహారం మానివేయటం శీఘ్ర బరువు నష్టంకు సహాయపడుతుందని అనుకుంటున్నారు. దీనికి విరుద్ధంగా, అల్పాహారం మానివేయుట ప్రధాన తప్పుగా ఉంటుంది. దీని వలన ఉబ్బరం మరియు ఆకలి బాగా పెరుగుతుంది. తద్వారా పొత్తికడుపులో క్రొవ్వు వృద్ధి చెందుతుంది.
- స్పైసీస్: కొవ్వును తగ్గించేందుకు అనేక సహజమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ, అల్లం, కారపు మిరియాలు, క్యాబేజీ, టొమోటో, దాల్చినచెక్క మరియు ఆవాలు వంటి మసాలా దినుసుల ఆహారాలు కొవ్వును తగ్గిస్తాయి. ప్రతి ఉదయం పచ్చి వెల్లుల్లి, కొన్ని లవంగాలు మరియు 1 అంగుళం అల్లం ముక్కను తీసుకుంటే కొవ్వు జీవక్రియకు మంచిది.
- ఓట్స్, జొన్నలు: కొర్రలు, ఓట్స్, జొన్నలు, పెసలు, ఉలవలు, కందులు, నీటి శాతంఎక్కువగా ఉండే బీర, అనప, పొట్లకాయ వంటి కూరలు తీసుకోవాలి.
- పగటి నిద్రకు దూరంగా ఉండాలి: పగటి నిద్రకు దూరంగా ఉండాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. పొట్ట తగ్గించుకునేందుకు. కాలేయం పనితీరును పెంచే ఆసనాలు వేయాలి. వాటిని చేయడం వల్ల కాలేయం పనితీరు పెరిగి కొవ్వు తగ్గుతుంది.
- నీరు త్రాగాలి: మీరు రోజంతా నీటిని త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతి రోజు 6-8 గ్లాసుల నీటిని త్రాగవలసిన అవసరం ఉంది. ఇది మీ బరువు మరియు జీవనశైలి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. తదనుగుణంగా మీరు తగినంత నీటిని త్రాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
- షుగర్ తగ్గించండి: షుగర్‌ను మీ రోజువారీ డైట్ నుండి మినహాయించాలి. లేకపోతే మీరు బాగా తగ్గించేందుకు ప్రయత్నించాలి. చక్కెర మానివేయుట అనేది చాలా మంచి ఆలోచన. దానికి ప్రత్యామ్నయంగా తేనె, పామ్ చక్కెర మరియు లికోరైస్ సారంను ఉపయోగించండి.
- సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించండి: మీరు సోడియం ఉప్పు కాకుండా పొటాషియం కలిగిన నిమ్మ మరియు సముద్ర లవణాలను పరిగణలోకి తీసుకోండి. అలాగే, మిరియాలు వంటి మసాలా దినుసులను జోడించండి. కొన్ని మూలికలు కూడా ఉప్పు అవసరంను తగ్గిస్తాయి.
