Indiaherald Group of Publishers P LIMITED

X
close save
crop image
x
Sun, Sep 15, 2019 | Last Updated 7:49 pm IST

Menu &Sections

Search

ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం.వీటిని ఆచరిస్తే కలుగుతుంది లాభం.

ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం.వీటిని ఆచరిస్తే కలుగుతుంది లాభం.
ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం.వీటిని ఆచరిస్తే కలుగుతుంది లాభం.
http://apherald-nkywabj.stackpathdns.com/images/appleiconAPH72x72.png apherald.com
మానవులకు కావలసిన పోషకహారపదార్థాలు కూరగాయలలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి.అందువలన మనం తీసుకొనే సమతుల ఆహారంలో కూరగాయలు ఎంతో ప్రధానపాత్ర వహిస్తాయి. అంతేకాకుండా అతి తక్కువ ధరలలో లభ్యమయ్యే వీటిలో ఉండే విటమిన్లు,ఖనిజ లవణాలు,పిండి పదార్థాలు మానవుల ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షించడంలో ఎంతో మేలు చేస్తాయి.ఈ కూరగాయల్లో కొన్ని రకాలుంటాయి,వాటిలో తీగజాతి కూరగాయలు:బీర,కాకర,దొండ,పొట్ల,గుమ్మడి,బూడిద గుమ్మడి,దోస,కీర దోస,సోర. మొదలైనవి..ఇక దుంపజాతి కూరగాయలు:బీట్ రూట్,క్యారెట్,బంగాళ దుంప,ఉల్లిగడ్డ,చిలగడ దుంప,కంద, చామ .ఇవేగాక ,చిక్కుళ్ళులో రకాలు:గోరు చిక్కుడు,ఫ్రెంచ్ చిక్కుడు(సన్న చిక్కుడు),సోయా చిక్కుడు,పందిరి చిక్కుడు.సంవత్సరం పొడవున దొరికే కూరగాయలు.బెండ,టోమాటో,వంగ,పచ్చి మిరప.ఇన్ని రకాల కూరగాయలు మనశరీరానికి ఎన్నో పోషకాలను అందిస్తాయనడంలో సందేహంలేదు.



మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినే వ్యక్తులు కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాల బారినుంచి తప్పించుకుంటారంటే నమ్మబుద్ది కాదు. ఎందుకంటే కూరగాయలు మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.చాలా కూరగాయలలో సహజంగా కొవ్వు మరియు కేలరీలు చాల తక్కువగా ఉంటాయి.కేవలం కూరగాయలను ఆహార పదార్ధాలుగా తీసుకునే వారిలో కొలెస్ట్రాల్ సమస్య తక్కువేనంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.మన శరీరానికి అవసరమైన పొటాషియం,డైటరీ ఫైబర్,ఫోలేట్ (ఫోలిక్ యాసిడ్),విటమిన్‘ఎ’ మరియు విటమిన్‘సి’వంటి అనేక పోషకాలకు కూరగాయలే ముఖ్యమైన వనరులు.



ఇవి డైటరీ ఫైబర్ రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండెజబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గి స్తుంది.విటమిన్‘ఎ‘కళ్ళు మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడానికి సహాయ పడుతుంది.విటమిన్‘సి‘గాయాలను నయం చేయడంతో పాటుగా దంతాలు,చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇనుము అరుగుదలలో కూడా విటమిన్ సి సహాయపడుతుంది.ఆహారంలో భాగంగా కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తినడం వల్ల కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు.పొటాషియం అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది,మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గు తుంది మరియు ఎముకలకు బలాన్ని చేకూర్చుతుంది.సో పాఠకుల్లారా నాన్‌వెజ్ సాధ్యమైనంతవరకు తగ్గించి కూరగాయలు,ఆకుకూరలు వీలైనంతగా భుజించనికి ప్రయత్నించండి,ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి..


Health is a great concern.
5/ 5 - (1 votes)
Add To Favourite
More from author
ఎస్వీయూ లో వున్న చీడ..విద్యార్ధుల బ్రతుకుల్లో నీలి నీడనా..?
పరీక్షలు-గిరీక్షలు జాన్తానై, అన్నట్లున్న ఎస్వీయూ ఇంచార్జి రిజిస్ట్రార్ పరిస్థితి..?
రాజుగారి గది 3..చెడ్దీలు తడిపేస్తుందట.
రకుల్ అవకాశాలు లేక ఇంతపని చేస్తుందా..?
ఛీ వీరిది ఓ కుంటుంబమేనా తండ్రి కొడుకులు గదిలో ఆ ఇంటి కోడలూ..?
అద్భుతమైన ఆహారం కోడిగుడ్డు వెరీ వెరి గుడ్డూ.ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..?
తల్లి చేసిన పొరపాటుకు ప్రాణం తీసిన పసిది..?
ఆత్మహత్యలు బెదిరింపులు ఇవేనా సార్లు మీరు నేర్పే చదువులు..?
యూనివర్శిటీలు రాజకీయాలకు అడ్డాలుగా మారాయా..?
హృదయ విదారకం : ప్లీజ్ సర్ నేను వికలాంగున్ని నన్ను మరింత భయపెట్టొద్దు ప్లీజ్ ?
విశ్వ విద్యాలయాలు - నిజంగా ఆధునిక దేవాలయాలేనా :ఎస్వీయూ సోదాహరణ?
సైరాకు చిక్కులు తెస్తున్న"నరసింహారెడ్డి"టెన్షన్‌లో చిత్రయూనిట్..?
జగన్ వంద రోజుల పాలన పై, పవనిజం..?
రాష్ట్రాన్ని పీడిస్తున్న రోగాలు.సహయంకోసం ఎదురుచూపులు..
చిత్రహింసలకు గురైన కొత్త పెళ్లి కొడుకు.అంతా ఆ అలవాటు కారణంగానే..
మళ్లీ తగ్గిన బంగార ధర ఆనందంలో అతివలు..
ఆ ఆరోపణ నిజమైతే తాను ప్రాణత్యాగానికి సిద్ధం అంటున్న నన్నపనేని..?
అమ్మాయిని అనుభవిస్తూ చచ్చాడు.కాని సుఖపడ్డాడు..
ప్రపంచంలోనే తొలి మెట్రో రైలు నడిచింది ఎక్కడో తెలుసా..
మలేరియా తరమడానికి తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు..
సెక్స్ రాకెట్ గుట్టు రట్టు.పోలీసులే విటులు..?
చింత పెట్టుకున్న చింతమనేని కౌంటింగ్‌లో 60.మాత్రమే..?
యువతి ప్రాణం తీసిన అధికార పార్టీ అక్రమ హోర్డింగ్..
ప్రపంచంలో ఇలాంటి సంఘటన ఎక్కడ జరిగి వుండదు..
పలు వ్యాపార సంస్ధలపై దాడులు 470 కోట్లు,స్కాం గుర్తింపు..
తండ్రి కొడుకుల నిర్వాకం ఒకే అమ్మాయితో పడకసుఖానికి పధకం..
రికార్డ్ స్ధాయిలో జరిమానా,అలా నడిపినందుకు రూ.2లక్షలు
బంపర్ ఆఫర్ కొట్టేసిన సైరా మూవీ ..
సినీ నటుడు,మాజీ ఎంపీ శివప్రసాద్.ఆసుపత్రికి తరలింపు..
గణపతి వేడుకల్లో విషాదం.పులిహోర ప్రసాదంలో విషం..
అత్తతో యవ్వారం కూతురితో వివాహం.వీడు మామూలోడు కాదు..
గంగానది శుద్ధి కోసం మోడీ త్యాగం..
గణపతి నిమజ్ఞనం కోసం మెట్రో రైలు వేళల్ని పొడగింపు,,,
క్షిపణి పరీక్ష విజయవంతం ఆనందంలో భారత సైన్యం..
టీమిండియా టీ20లో అన్నకు క్షమాపణలు చెప్పిన తమ్ముడు..
అయ్యబాబోయ్ బంగారం,వెండి ధరలు ఇంతలా తగ్గాయా..!
About the author

Bharath has been the knowledge focal point for the world, As Darvin evolution formula End is the Start ... Bharath again will be the Knowledge Focal Point to the whole world. Want to hold the lamp and shine light on the path of greatness for our country Bharath.

NOT TO BE MISSED