Indiaherald Group of Publishers P LIMITED

X
close save
crop image
x
Thu, Sep 19, 2019 | Last Updated 7:29 am IST

Menu &Sections

Search

నడిస్తే ఎన్ని కేలరీలు ఖర్చు అవుతుందో తెలుసా..?

నడిస్తే ఎన్ని కేలరీలు ఖర్చు అవుతుందో తెలుసా..?
నడిస్తే ఎన్ని కేలరీలు ఖర్చు అవుతుందో తెలుసా..?
http://apherald-nkywabj.stackpathdns.com/images/appleiconAPH72x72.png apherald.com

వేగంగా నడవటం వల్ల మన శరీరంలో కేలరీలు అధికంగా ఖర్చవుతాయని మనకు తెలుసు. అయితే ఎంత వేగంగా నడిస్తే ఎన్ని కేలరీలు ఖర్చవుతాయి…అనేది మనకు తెలియదు. తెలిస్తే మరికొన్ని కేలరీలు ఖర్చయ్యేలా నడుస్తాము.  అయితే నడవడం వల్ల ఎన్ని కేలరీలు ఖర్చు అవుతాయో చూద్దాం…

 

► నిదానంగా నడిస్తే 15 నిముషాల్లో 9 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. 30 నిముషాల్లో 25 కేలరీలకు ఖర్చుచేయవచ్చు.

► నిదానంగా కాకుండా కాస్త సాధారణవేగంతో నడిస్తే 15 నిముషాల్లో 25 కేలరీలు ఖర్చుచేయవచ్చు. అలాగే అరగంటలో 50పైగా కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. బ్రిస్క్‌ వాకింగ్‌ గానీ రన్నింగ్‌ కానీ చేస్తే మనం అనుకున్నంత ఫలితాన్ని పొందవచ్చు. అరగంటలో 250 కేలరీలను ఖర్చుచేయవచ్చు. నడిచే దూరాన్ని బట్టి కూడా కేలరీలు ఖర్చవటం జరుగుతుంది. కొంతమంది ఒక మైలుతో మొదలుపెట్టి రెండు నుండి నాలుగు మైళ్లవరకు వాకింగ్‌ చేస్తుంటారు.

 

ఇలా నడవండి : వైద్య నిపుణులు

► వాకింగ్‌ మొదలు పెట్టగానే గంటలు గంటలు నడవకుండా శరీరం అందుకు అలవాటు పడేలా నిదానంగా సమయాన్ని పెంచుతుండాలి. ఒకేసారి అరగంట కాకుండా ముందు పావుగంట పాటు నడవాలి. తర్వాత అరగంట, ఆపైన అరగంట నుంచి ముప్పావు గంటవరకు, తర్వాత గంటవరకు పెంచుతూ పోవాలి. మొదట అరగంటలో ఒక మైలు నడిస్తే చాలని సూచిస్తున్నారు. ఆ తర్వాత ఒక మైలు దూరాన్ని పావుగంటలో నడిచేంత వేగం వరకు ప్రయత్నించవచ్చు. వేగం పెంచుతున్న కొద్దీ మన శరీరంలో శక్తి స్థాయి, మెటబాలిజం పెరుగుతుంటుంది. వారం పాటు ప్రతిరోజూ నడవటం వల్ల అత్యధికంగా 1500 కేలరీల వరకు ఖర్చవుతాయి. వాకింగ్‌ అప్పుడే మొదలుపెట్టినవారికి ఇది మంచి ఫలితం. అయితే ఒకసారి వాకింగ్‌ మొదలుపెట్టాక దాన్ని ఆపకుండా చేస్తూనే ఉండాలి. అప్పుడే సరైన ఫలితం కనబడుతుందని చెబుతున్నారు.

 

► చాలామంది బరువు తగ్గాలనే ఆశతో ఆత్రుతతో వాకింగ్‌ చేస్తుంటారు. అయితే ఇలాంటివారు ఆహారం విషయంలోకూడా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ ఉండాలి. చాలా కఠిన మైన నియమాలు పెట్టుకుని వాకింగ్‌ చేస్తున్నా….తిండిని ఆపకపోతే వారు అనుకున్న ఫలితాన్ని సాధించలేరు. మరీ ముఖ్యంగా కొంతమంది అవసరం లేకపోయినా అదే పనిగా తింటూ ఉంటారు. వీరు తినే ఆహారం కూడా ఎక్కు వగా జంక్‌ ఫుడే అయి ఉంటుంది. ఇలాం టివారు ఎంతగా వాకింగ్‌ చేసినా…ఖర్చువుతున్న కేలరీలకు సరిపడా తిరిగి తినేస్తుంటారు కనుక…బరువు తగ్గటం అంటూ ఉండదు. ఆహారాన్ని అదుపులో పెట్టుకోకపోతే శ్రమంతా వృథా అయిపోతుంది.

 

రోజుకి అరగంట పాటు నడిచేవారిలో రెండునెలల్లో బరువు తగ్గటం మొదలవుతుంది. అయితే తప్పనిసరిగా ఆ నడక వేగంగా ఉండాలి. కొంతమంది ఒక వారం రెండువారాలు నడిచి ఇంకా బరువు తగ్గటం లేదని నిరాశపడుతుంటారు. కానీ శరీరంలో పేరుకున్న కొవ్వు కరగాలంటే ఆ మాత్రం సమయం పడుతుంది.

 

మలుపుల్లో నడిస్తే మంచిది. వెనక్కు నడిస్తే మరింత మంచిది:

► నడిచేటప్పుడు నేరుగా ఉన్న రోడ్డుమీద కాకుండా మలుపులు ఉన్న బాటలో నడిస్తే మరింత ఎక్కువగా కేలరీలు ఖర్చవుతాయట.

► అలాగే ముందుకు కాకుండా వెనక్కు నడిస్తే మరింత మంచి ఫలితాన్ని పొందవచ్చు. వెనక్కు నడిస్తే మన గుండె వేగం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుందట. దాంతో సాధారణ నడకతో కంటే ఈ రివర్స్‌ నడకతో గుండెకు మరింత మేలు జరుగుతుంది. అలాగే ఎక్కువ కేలరీలు సైతం ఖర్చవుతాయి. వెనుక నుండి వెహికల్స్‌ రావనే నమ్మకం ఉన్న ప్రదేశాల్లో కొంత సమయం ఇలా నడవవచ్చు.


How Many Calories Do You Really Burn Walking vs. Running?
5/ 5 - (1 votes)
Add To Favourite
More from author
వావ్...'సైరా' కోసం 'నయనతార' ఇలాంటి నిర్ణయం తీసుకుందా..!
మరో భారీ కుట్రకు రెడీ అవుతున్న 'పాక్'....బట్టబయలు చేసిన నిఘా వర్గాలు
మళ్లీ లిప్‌లాక్ సీన్‌తో రికార్డ్ సృష్టించబోతున్న 'విజయ్ దేవరకొండ'
రైలులో చివ‌రి బోగి వెనుక ఆంగ్ల అక్ష‌రం 'X' ఎందుకు రాసి ఉంటుందో తెలుసా..?
విడుదలకు ముందే వివాదాల చుట్టు తిరుగుతున్న'సైరా'
ఆమె రోదిస్తున్న తీరు ప్రతీ ఒక్కరిని కంటతడి పెట్టిస్తోంది
సీఎం యోగి ఆదిత్యానాథ్ కీలక నిర్ణయం
యూపీలో ఇది తప్పకుండా అమలు చేసి తీరుతాం: సీఎం యోగి
తెలంగాణ విమోచన దినోత్సవం చరిత్ర ఇదీ..
ఇది మానవాళికి ప్రమాదంగా మారింది...హెచ్చరిస్తున్న నిపుణులు
‘రజినీకాంత్’కు టెన్షన్ పెడుతున్న అభిమానులు
హైదరాబాద్ జనాలపై ‘అణు’కుంపటి
సెప్టెంబర్ 15కు ఓ ప్రత్యేక ఉంది...అదేంటో తెలుసా..?
వార్నింగ్: బిగ్ బాస్ లో శ్రీముఖిని గాడిదతో పోల్చిన నాగార్జున
తనకున్న ఆరోగ్య సమస్యను బయటపెట్టిన ‘మహేష్ బాబు’
మరోసారి పరువు తీసుకున్న పాక్ ప్రధాని ‘ఇమ్రాన్ ఖాన్’
About the author

Bharath has been the knowledge focal point for the world, As Darvin evolution formula End is the Start ... Bharath again will be the Knowledge Focal Point to the whole world. Want to hold the lamp and shine light on the path of greatness for our country Bharath.