Indiaherald Group of Publishers P LIMITED

X
close save
crop image
x
Mon, Oct 21, 2019 | Last Updated 10:51 pm IST

Menu &Sections

Search

ఎక్కువసేపు అలా కూర్చుంటే మరణం తథ్యం.. నిజామా ?

ఎక్కువసేపు అలా కూర్చుంటే మరణం తథ్యం.. నిజామా ?
ఎక్కువసేపు అలా కూర్చుంటే మరణం తథ్యం.. నిజామా ?
http://apherald-nkywabj.stackpathdns.com/images/appleiconAPH72x72.png apherald.com
ఈ మధ్య కాలంలో మనుషులు డబ్బు మీద వ్యామోహం తో కూర్చొని ఉన్న పనులను చేస్తూ వస్తారు.. అలా వారు రోజు  మొత్తంలో ఎంతసేపు మీ శరీరానికి పని చెప్తున్నారు లాంటివి మీరు తప్పక అంచనా వేసి దాన్ని బట్టి మీ దిన చర్యను పాటించాలట. మీరు ప్రతి రోజు శారీరక వ్యాయామం చేస్తున్నా సరే ఆఫీసులో లేదా ఇంట్లో ఎక్కువ సేపు కూర్చుని పనిచేసినా లేదా ఏ పనిచేయకుండా ఇంట్లోనే ఎక్కువ సమయం విశ్రాంతి తీసుకున్న మీ శరీరాన్నీ మీరే అకాలమరణం వైపు తీసుకెళ్తున్నారని శాస్త్రవేత్తలు తెలియజేస్తున్నారు. ఒక రోజులో గంట నుండి రెండు గంటల వరకు వ్యాయామం చేసినా కచ్చితంగా రోజు మొత్తంలో ఎక్కువ సేపు కూర్చొకోడదంట రోజు మొత్తంలో 12 గంటల పాటు కూర్చొని పనిచేస్తున్న వారిలో గుండెజబ్బులతో ఎక్కువగా మరణిస్తారట. దీనికి చిన్న, పెద్ద, ఆడ, మగ విబేధాలు ఉండవట ఎవరైనా ఎక్కువ సమయం కూర్చొని పనిచేస్తే త్వరగా మరణం సంభవిస్తోందట. అమెరికాకు శాస్త్రవేత్తలు  చేసిన ప్రయోగంలో ఈ విషయం వెల్లడైందట. దాదాపు వివిధ రకాల వయసు కలిగిన ఎనిమిదివేల మందిని ఎంపిక చేసి వారి జీవన శైలిని, శారీరక శ్రమను, వారి శరీరంలో వస్తున్న మార్పులను నాలుగేళ్లపాటు క్షుణ్నంగా పరిశీలించిన తర్వాతే ఈ విషయాన్నీ వెల్లడిస్తున్నామని శాస్త్రవేత్తలు ప్రకటించారు .
 

‘వారి పరిశోధనల్లో తేలిన ప్రతి అంశాన్ని 2000 సంవత్సరం నుండి 2012 వ సంవత్సరం వరకు ఆస్ట్రేలియా దేశం లో మానవులకు సంబంధించిన ముఖ్యమైన 36 వ్యాసాలలోని అంశాలతో వీరి పరిశోధనల్లో తేలిన వాటిని కంపార్ చేసి చూస్తే తమ అధ్యయనం వివరాలు వాస్తవమేనని అమెరికా శాస్త్రవేత్తలు ప్రకటించారు. మనకున్న 24 గంటల సమయంలో సగానికి పైగా మన శరీరానికి శారీరక శ్రమ ఉండాలని అమెరికా శాస్త్రవేత్తలు తమ అధ్యయనంలో తేల్చారు. వారి అధ్యయనంలో పాల్గొన్న ఎనిమిది వేల మందిలో వారి శారీరక శ్రమను కొలవడానికి ‘యాక్సిలెరోమీటర్లు’ ఉపయోగించారట. ప్రస్తుతం బ్రిటన్‌ ప్రభుత్వం అమలు చేస్తున్న ఆరోగ్య నియమాల ప్రకారం ప్రతి ఒక్కరు వారానికి 150 నిమిషాలు, అంటే రోజుకు 30 నిమిషాల చొప్పున ఐదు రోజులపాటు శారీరక వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేయాలట. అంటే వారానికి 300 నిమిషాలు అంటే రోజుకు గంట చొప్పున 5 రోజులు శారీరక శ్రమ చేసినా సరిపోదని ఆస్ట్రేలియా వ్యాసాలు సూచిస్తున్నాయి. అందుకనే అమెరికా అధ్యయనాల ప్రకారం రోజుకు 12.30 గంటలు శారీరక శ్రమ ఉంటే మంచిదని సూచిస్తున్నారు.


ఇక్కడ శారీరిక శ్రమ అంటే కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే కాదు. ఒక్కోచోట శరీరాన్ని అలా కుర్చోనివ్వకుండా కదలికలు వచ్చేలా చూసుకోవాలట. మీరు పనిచేసే ఆఫీసయినా, ఇళ్లయినా అదేపనిగా ఒక్కచోట కూర్చోకుండా మధ్య మధ్యలో లేచి నిలబడడం, నడవడం లాంటివి చేయాలట. మీ కొలిగ్స్ తో కొద్దిసేపు కబుర్లు చెప్పుకొని నవ్వుకుంటూ పనిచేయాలని సూచిస్తున్నారు. రోజులో మంచినీళ్లు వీలైనంత ఎక్కువుగా తాగాలట . టీ , కాఫీ లు మన క్యాబిన్ దగ్గరకు తెప్పిచ్చుకోకుండా మీరే స్వయంగా మెట్లుఎక్కి వెళ్లి తెచ్చుకోవడం మంచిదని చెప్తున్నారు. మధ్యాహ్నం భోజనం తిన్న తర్వాత కొద్దిసపు నడవాలి. కొద్దీ దూరంలో ఉన్న హోటల్‌కో, మెస్‌కో నడుచుకుంటూ వెళ్లి తినండి బైక్స్, కార్స్ ఇవన్నీ కొంచం ఏవైడ్ చేయడం మంచిదట. మీ ఇంట్లో కూడా మంచాలపై, సోఫాలపై, కుర్చీలపై ఎక్కువ సేపు కూర్చోకుండా వీలైనంత సేపు కింద నేలపై కూర్చోని పని చేసుకుంటే మంచిదని శాస్త్రవేత్తలు చెప్పుకొచ్చారు


చూసారుగా కూర్చొని ఖర్చు లేకుండా చేస్తున్నాము కదా.. అని అపోహలో ఉంటారు. అలా చేయడం వల్ల ఎంత సమస్యలు తలెత్తుతాయి అందరికి తెలిసిన విషయమే. అందుకే.. రోజు మొత్తంలో మీకు వీలైనంతలో శరీరాన్ని ఏదో ఒక శారీరక వ్యయం చేయడం ద్వారా గుండె జబ్బుల నుండి దూరంగా ఉండవచ్చని పరిశోధనల్లో తేలింది.


  ;ekkuvasepu kurchunte emouthundo telusaa
5/ 5 - (1 votes)
Add To Favourite
More from author
మీరేమన్న తోపులా ఆఫ్ట్రాల్ కొనికిస్కా గొట్టం గాళ్ళు : స్టార్ కమెడియన్
యవ్వనంగా కనిపించాలంటే ఈ రహస్యాలు తప్పక పాటించాలి..
హుజూర్‌నగర్ ఉపఎన్నికలు ప్రభావం తెలంగాణాలో వణుకు పుట్టిస్తుందా..
ఎర్ర డ్రెస్ లో అందాలను చూపిస్తూ కుర్రాళ్లకు హీటేక్కిస్తున్న బాలీవుడ్ హాట్ స్టార్ ఈమె..
ఈ మధ్య కాలంలో లవ్ బ్రేకప్ చెప్పిన సౌత్ హీరోయిన్లు ఎవరంటే..
తెలుగులో ఈ మధ్య వచ్చి కుర్రాళ్లను రెచ్చగొట్టిన సినిమాలు ఇవే..
జబ్బుతో బాధ పడుతున్న బన్నీ హీరోయిన్..
పెప్పర్ చికెన్ ఫ్రై చేసుకోవడం ఎలానో తెలుసా..
సెల్ఫీ లేకుండా ఉండలేకున్నారా.. ఇక జాగ్రత్త పడాల్సిందే..
చేసేది పతీత్ పనులు మళ్ళీ నీతులు చెప్తున్నావ్.. ముందు నువ్వు మారవమ్మ..
స్మార్ట్ టీవీలపై అవాక్కయ్యే బంపర్ ఆఫర్.. 7000లకు పైగా క్యాష్ బ్యాక్..
ప్రభాస్ పై సంచలన కామెంట్లు చేసిన పూజాహెగ్డే కారణం ఇదేనా?
రాజమౌళిని భయపెడుతుంది ఓ దెయ్యమట.. నమ్మొచ్చా..!!
సదా జాకెట్ విప్పడంపై యువత ఏమంటున్నారో చూడండి...
మొన్న భాను , నిన్న సదా .. నేడు ఇంకెవరు..బూతులతో యువత చెడిపోతున్నారు..!!!
దీపావళి కి హెచ్ డి ఎఫ్ సి బంఫర్ ఆఫర్లు.. ప్రతి ఇంట్లో పండుగే...!!!
నిర్మాతలను ఓ ఆట ఆడుకుంటున్న విజయ్ బ్యూటీ.. అదే కారణమాట..
ఆ రీమేక్ సినిమాలో పవన్ కళ్యాణ్ .. వర్కౌట్ అవ్వకుంటే ఛలో పాలిటిక్సా...!!
ఎదపై ఉన్న టాటూను చూపిస్తుంది.. అతనికోసమేనా..
ఆమెకు 20 సార్లు పెళ్లైందట మరి ఆమెకు 20 మంది మొగుడల్లా...!!
మరోసారి వైరల్ అవుతున్న సమంత.. అక్కడ ఫోటోలను చుస్తే షాక్ అవ్వాల్సిందే..
ఆలస్యమెందుకు జాకెట్ విప్పేయనా.. వీడియో మొత్తం పచ్చిబూతులు..!!
బాలీవుడ్ మెగాస్టార్ అమితాబచ్చన్ ఆరోగ్య పరిస్థితి విషమం.. చేతులెత్తేసిన డాక్టర్లు..
ఇండస్ట్రీలో ఆవిడ కనుక పిలిస్తే ఒక గంట వెళ్ళక పోతే వారి పని అంతేనట..
టెలివిజన్ ప్రియులకు శుభవార్త భారీగా తగ్గిన ఛానెల్స్ ధరలు..!!
విజయ్ సీక్రెట్ బయటపెట్టిన సందీప్ రెడ్డి వంగా.. కన్ఫర్మ్ గా విజయతోనే ...!!
జోకర్ల హవా మాములుగా లేదుగా.. బాక్సాఫీస్ వద్ద రికార్డులు బ్రేక్..
కమెడియన్ పిల్లలు కమెడియన్లే కావాలా? హీరోలైతే తప్పేంటి స్టార్ కమెడియన్ కామెంట్లు..
సైరా కలెక్షన్స్ 15 వ రోజు జోరు తగ్గిందిగా.. ఎందుకో తెలుసా..!!
కొబ్బరి నీళ్లతో ఆర్జీవీ పార్టీ ఇస్తున్నాడు.. నమ్మొచ్చా..!!
ఈ వయసులో ఈ రిస్క్ అవసరమంటావా వెంకీ.. విఎఫెక్స్ లో కవర్ చేస్తే బెటర్ గా..
ఆమె వెనకాల అంతా దాగివుందంటే ఆమె నిజంగా గ్రేట్..
భారత సినీ చరిత్రలో ఎక్కువ నెట్ కలెక్షన్స్ సాధించిన టాప్ మూవీస్..
శృంగారం చేస్తున్నప్పుడు ఇది కనుక చేస్తే ఇంకా మీరు అవుట్..
విజయ్ మూవీ పై మహేష్ బాబు ఫన్నీ కామెంట్స్..
ఈ వర్షాకాలంలో ముఖం తాజాగా ఉండాలంటే ఇవి చేస్తే మంచిది..
About the author

Bharath has been the knowledge focal point for the world, As Darvin evolution formula End is the Start ... Bharath again will be the Knowledge Focal Point to the whole world. Want to hold the lamp and shine light on the path of greatness for our country Bharath.