ఈ రోజుల్లో ఎక్కువ‌గా ఆహార‌లోపం మ‌రియు కాలుష్య స‌మ‌స్య‌ల‌తో చాలా మందికి జుట్టు ఊడ‌టం పెర‌గ‌క‌పోవ‌డం స‌జ‌మైపోయింది. ఇలాంటి స‌మ‌స్య‌ల‌ను ఎదుర్కోవాలంటే మ‌నం తీసుకునే ఆహారం ప‌ట్ల జాగ్ర‌త్త వ‌హించాల్సింది. ప్ర‌స్తుతం రోజుల్లో మ‌నం తీసుకునే ఆహారంలో నాణ్య‌త అన్న‌ది చాలా త‌క్కువ‌గా ఉంటుంది అది ప్ర‌త్యేకించి చెప్పాల్సిన అవ‌స‌రం లేదు. ఉన్నంత‌లో మ‌నం తీసుకునే జాగ్ర‌త్త వల్ల ఇటు మ‌న అందం ఆరోగ్యం రెండూ కాపాడుకోవ‌చ్చు. జుట్టు సమస్యలు ఉంటే దాన్ని అలానే వదిలేయకూడదు. వీలైనంత త్వరగా పరిష్కరించుకోవాలి. సమస్యను నివారించడానికి ఇంట్లో దొరికే కూరగాయలే జుట్టుకు పోషణ అందిస్తుంది. ఇవి జుట్టుకు మాత్రమే కాదు ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది. మరి ఆ కూరగాయలేంటో చూద్దాం.
ఆకుకూరలు : ఇందులో ఐరన్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఎ, సి, డిలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి జట్టును స్ట్రాంగ్‌గా పెరగడానికి సహాయపడటమే కాదు అందుకు అవసరమైన తలలోని చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
బీట్‌రూట్ : దీన్ని సరైనా మార్గంలో ఉపయోగించినట్లయితే ఇందులో ఉండే విటమిన్లు, మినరల్స్ జుట్టు పెరగడానికి కచ్ఛితంగా సహాయపడుతాయి. బీట్‌రూట్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు జుట్టుకు అత్యవసరమయ్యే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించి జుట్టు ఆరోగ్యంగా స్ట్రాంగ్‌గా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
గుమ్మడి : దీంట్లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పిలవబడే ప్రోటీన్లు, మినరల్స్, విటమిన్ సి, ఇ లు జట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో గొప్పగా సహాయపడుతాయి. విటమిన్ ఇ తలలో ఫ్రీరాడికల్ డ్యామేజ్‌ను నివారించి తలలో రక్తప్రసరనను మెరుగ్గా ఉంచి జుట్టు స్ట్రాంగ్‌గా, పొడవుగా పెరగడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఉల్లిగడ్డ : జుట్టుకు సరైన పోషణ అందివ్వడానికి ఉల్లిగడ్డ చక్కని మార్గం. ఎందుకంటే ఇందులో జుట్టు పెరుగుదలకు కావాల్సిన జింక్, సల్ఫర్, ఐరన్ వంటి ప్రత్యేకమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవన్నీ తలలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని, రక్తప్రసరణను పెంచి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
టమాటా : దీనిలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు కలిగి ఉండి, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. దాంతో తలలో మలినాలు, మురికి తొలుగుతుంది.
ఆలుగడ్డ : పొటాటో బీటా కెరోటిన్‌కి గొప్ప మూలం. జుట్టు ఆరోగ్యానికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి బాగా హెల్ప్ అవుతుంది. వీటితోపాటు విటమిన్ సి, ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండి జట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
క్యారెట్ : దీనిలో విటిమన్ ఎ, సి, బి7 సంవృద్దిగా ఉంటాయి. ఇవి తలలో సెబమ్ ప్రొడక్షన్‌ను క్రమబద్ధం చేయడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతాయి. వీటితో పాటు కరివేపాకు, కీరదోస, వెల్లుల్లి కూడా జుట్టుకు పోషణను అందిస్తాయి.
వెల్లుల్నిః అదే విధంగా వెల్లుల్లి చిత‌కొట్టి కొబ్బ‌రి నూనెలో వేసి వేడి చేసి జుట్టు చివ‌ర్లు ప‌ట్టించ‌డం వల్ల జుట్టు చిట్ల కుండా పెరుగుతుంది.
