మనిషి ఎంత అందంగా ఉన్నా అధిక బరువు ఉంటే ఆ అందం అపహాస్యమే అవుతుంది. మనిషి శరీరానికి తగ్గ బరువు ఉంటే చూపరులకు కూడా మంచి ఫిట్ నెస్ బాడీ అని అంటారు. ఇకపోతే ఈ ఫిట్ నేస్ కోసం ఒక్కొక్కరు రక రకాలుగా వ్యాయామాలు, యోగాలు, జిమ్ లను ఆశ్రయిస్తుంటారు. అయితే అధిక బరువు తగ్గడానికి కడుపు మాడ్చుకోవలసిన అవసరం లేదు. సాయంత్రం పిజ్జా, బర్గర్ లు లాగించేసి రాత్రి కేవలం పెరుగన్నం తినేస్తే సరిపోతుంది అన్నది పొరపాటు.
డైట్ కంట్రోల్ లో వున్నవారు మీగడను తీసేసిన పాలు, మజ్జిగను మాత్రమే వాడాలి.మీరు తినే కొన్నిఆహారాలు లోఫ్యాట్ కలిగినవి, అదే సమయంలో ఎక్కువ న్యూట్రీషియన్స్ కలిగి ఆహారాలకు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. అదే సమయంలో కొన్ని ఆహారాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. ఈ ఆహారాలు నిశ్శబ్దంగా బరువు వారించటానికి వెళ్ళి కోల్పోయే ప్రయత్నాలు చేయవచ్చు. అటువంటి ఆహారాలు అనేకం ప్రమాదకరమైనవిగా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ, అవి మీరు పరిపూర్ణ శరీరం పొందడానికి సహాయపడవచ్చు.
బరువు తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు :
బరువు తగ్గడంలో కాల్షియం ముఖ్యం పాత్ర వహిస్తుంది అని మనకు తెలిసిన మనం దానిని పట్టించుకోకుండా ఉంటాము కాని ఆహారంలో కాల్షియం తప్పనిసరిగా వుండేటట్లు చూసుకోవాలి. కొవ్వు తక్కువగా ఉన్న పెరుగు, పనీర్ చాలా బాగా పనిచేస్తాయి. పాలలో వుండే మీగడలో క్యాలరీలు అధికంగా వుంటాయి. పాలను నేరుగా తీసుకోవడం కన్నీ మజ్జిగ రూపంలో తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
చాలా తక్కువ న్యూట్రీషియన్స్ మరియు హై క్యాలరీ కౌంట్, కలిగి ఉండటం వల్ల మీరు అన్నంను తీసుకోవడానికి తప్పనిసరిగా దూరంగా ఉండాలి. అంతే కాదు, వైట్ రైస్ తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ఎక్కువగా పెరిగేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, వైట్ రైస్ కు బదులు, బ్రౌన్ రైస్ ను ఎంపిక చేసుకొని ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
మంచిదని భావిస్తుంటారు. అయితే, ద్రాక్షలో అధిక షుగర్ కంటెంట్ ఉంటుంది. అందువల్ల మీ రెగ్యులర్ డైట్ లిస్ట్ నుండి ద్రాక్షను తొలగించండి. బరువు తగ్గించుకోవాలనుకొనేవారు, ద్రాక్షకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
నట్స్ లో ప్రోటీనులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే, ఉప్పుతో తయారుచేసిన నట్స్ మీకు అతి ప్రమాధకరమైన శత్రవుగా భావించాలి. సాల్ట్ నట్స్ ను ఒక సారి తినడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఇక వాటిని తింటూనే ఉంటారు. తినడం మానడం చాలా కష్టం అవుతుంది. దాంతో మీరు అనుకొన్నదానికంటే రెంటింపుగా మీ శరీరం అధిక క్యాలరీలను గ్రహించబడుతుంది. దాంతో బరువు తగ్గడానికి బదులు బరువు పెరుగుతారు. కాబట్టి సాల్ట్ నట్స్ కు పూర్తి దూరంగా ఉండండి.
నూనె, నెయ్యిలలో స్టాట్యూటరీ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వంటకాలలో వీటిని సాధ్యమైనంత తక్కువ ఉపయోగిస్తూనే మరికొన్నింటిలో పూర్తిగా మానేయొచ్చు. చపాతీలలోనూనె కన్నా పుల్కాలు ఆరోగ్యకరం. దోశ, వడ కన్నా ఆవిరి మీద తయారు చేసిన ఇడ్లీమేలు. రోజూవారీ భోజనంలో ఉపయోగించే నెయ్యిని కూడా పూర్తిగా నిషేధించాల్సిందే.
