కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చుని గంటల తరబడి పని చేయడం,ఎక్కువ దూరం ప్రయాణం చేయడం వల్ల ఎక్కువ మందిలో నడుమునొప్పి సమస్య ఏర్పడుతోంది. చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఈ సమస్య నుంచి బైట పడవచ్చు. బల్ల, నేల మీద గానీ పడుకోవాలి. త కూర్చున్నప్పుడు నడుం నిటారుగా ఉండేలా జాగ్రత్త వహించాలి. నడుమును అకస్మాత్తుగా తిప్పకూడదు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, యోగా చేయాలి అధిక బరువు ఉంటే తగ్గే ప్రయత్నం చేయాలి. ఎత్తుమడమల చెప్పులు మానేసి ప్లాట్ గా ఉన్న చెప్పులను వాడాలి.
