Indiaherald Group of Publishers P LIMITED

X
close save
crop image
x
TM
Thu, Apr 25, 2019 | Last Updated 11:27 pm IST

Menu &Sections

Search

చక్కటి ఆరోగ్యానికి పాటించాల్సిన సూత్రాలు!

చక్కటి ఆరోగ్యానికి పాటించాల్సిన సూత్రాలు!
చక్కటి ఆరోగ్యానికి పాటించాల్సిన సూత్రాలు!
http://apherald-nkywabj.stackpathdns.com/images/appleiconAPH72x72.png apherald.com
1. శరీర భాగాల్ని ఎక్కువగా కదలించండి: 
మీ శరీరంలో కదలికలు తీసుకురావడానికి మార్గాలను అన్వేషించండి. మన అవయవాల కదలికకు ఉపయోగపడే ఎటువంటి వ్యాయామయినా శరీరాన్ని శక్తివంతం చేసే ఒక సాధనంగానే కాకుండా, ఒత్తిడిని తగ్గించే ఒక పరికరంగా కూడా పనిచేస్తుంది.  రోజువారి ఇంటి పనులనుండి, క్రమబధ్ధంగా చేసే సాధారణంగా వ్యాయమం వరకు ఏ విధమయిన శ్రమలు అయినా కూడా మన ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.

2. క్రొవ్వు పధార్ధాలను తగ్గించండి.
బజ్జీలు, బోండాలు. పకోడీల వంటి బాగా వేగిన పదార్థాలు ఇంకా ఇతర క్రొవ్వు పదార్థాలను తక్కువగా తీసుకోవాలి. పాలు, క్రీమ్, వెన్న, జున్ను లాంటి పదర్ధాలు, మరియు పాల ఉత్పత్తులను  తక్కువగా తీసుకోండి. వాటిలో కూడా తక్కువ క్రొవ్వు ఉండేలా చూసుకోవాలి.

3. పొగత్రాగటం మానివేయండి
పొగ త్రాగే అలవాటు మానేయటం వలన, మనం తినే పదార్ధాల యొక్క రుచి, సువాసనలను బాగా గ్రహించ గలుగుతాము. నోటి దుర్వాసన తగ్గుతుంది. దగ్గు నయమవుతుంది. ఇది ఏ వయసు ఉన్న మగవారికైనా, ఆడవారికైనా, లేక ఇంకా ముసలి వాళ్ళకి కూడా వర్తిస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికీ, లేదా ఇప్పటికే అనారోగ్యం పాలయిన వారికీ, ఈ దురలవాటు మానివేయడం ఎంతో మేలు చేకూరుస్తుంది.
పొగత్రాగే అలవాటు వదలివేయటం వలన ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ఇంకా ఇతర క్యాన్సర్ లు,
హృదయరోగాలు, పక్షవాతం, ఇతర ఊపిరితిత్తుల జబ్బులు, శ్వాసకోస రోగాలు  ఇవన్నీ కూడా రాకుండా చాలావరకూ నివారించవచ్చు. 

4. సహకారాత్మకమైన మానసిక ధృక్పధము కలిగి ఉండాలి
సుఖంగా జీవించడం, ఆరోగ్యంగా ఉండడం, జీవితం పట్ల సంతోషకరమయిన అవగాహన ఉండటం అనే అంశాల మధ్య ఒక నిర్దిష్టమైన సంబంధం ఉంది.

5. ఒత్తిడిని అదుపులో పెట్టండి.
ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా కనీసం 30 నిమిషముల సమయాన్ని మనకు ఇష్టమైన తోటపని, మంచి పుస్తకాలు చదవటం, యోగ, నడక, స్నేహితులను కలిసి మాట్లాడటం, ఇష్టమైన సంగీతం వినటం లాంటి పనుల మీద వెచ్చించాలి.  సహకారాత్మకముగా ఆలోచించటం అనేది జీవితం పట్ల మంచి ధృక్పధం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది.

6. కాలుష్యము నుండి పరిరక్షించుకోండి
పొగనిండి ఉన్న గదులలో ఉండటం, .ట్రాఫిక్ ఎక్కువగా ఉన్న ప్రదేశాలలో శ్వాశ తీసికొనటం నివారించండి. మీరు నివసించే చుట్టుప్రక్కల ప్రదేశాలలో ఎక్కువగా మొక్కలను నాటండి. సరైన ఇంధనము వాడుతూ,  వాహనములను మంచి స్థితిలో ఉండేటట్లుగా చూసుకొని కాలుష్యభరితమైన పొగ రాకుండా చూసుకోవాలి. 

7. అతి మద్యపానం చేయవద్దు.
అతిగా మద్యం సేవించటం  ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సార్లు త్రాగటంవలన కూడా కాలేయము, మూత్రపిండాలకు సంబంధిచిన రోగాలు ఇంకా క్యాన్సర్ వంటి జబ్బులతో  మీ ఆరోగ్యం పాడవుతుంది.

8. రోజులో ఎక్కువగా నీరు త్రాగాలి
ప్రస్థుత కాలంలో నీరు పోషక విలువలను అందించే ఒక ముఖ్యమయిన సాధనం. వ్యాయమంచేసి శరీరానికి చెమటలు పట్టిన సందర్భాలలో, మనకు నీటి అవసరం ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకి 68 కే.జీ. లు బరువు ఉన్న ఒక సాధారణ వ్యక్తికి రోజుకి 2.2 లీటర్ల నీరు (కనీసం) అవసరమవుతుంది. చురుకుగా పనిచేసే వ్యక్తికి 3 లీటర్లు లేదా ఇంకా ఎక్కువ నీరు (కనీసం) అవసరమవుతుంది. ఒక గ్లాసు మంచి నీరు త్రాగటం ద్వారా సేదతీర్చుకోవటం చాలా సులభమైన పని మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.


healthy-food-fit-and-healthy-health-tips-good-heal
5/ 5 - (1 votes)
Add To Favourite
More from author
ఆ మాట విని నేను షాక్ అయ్యా : రాధిక
జావా ఐలాండ్‌లో జాలీ..జాలీగా
శ్రీలంకలో మరో బాంబు పేలుడు
ఇంటర్ ఫలితాలపై కేసీఆర్ ఏం చెప్పారో తెలుసా!
స్నేహితురాలి పెళ్లి వేడుకలో సమంత లొల్లి!
రజినీ కూతురుగా నాని హీరోయిన్?!
సారీ నాకు ఏ బయోపిక్ వద్దు నాయనా!
సౌమ్య సర్కార్ బీభత్సం!
దుమ్మురేపుతున్న ‘మహర్షి’'పదరా .. పదరా .. పదరా ..!
మనం మాట్లాడే మాటల గురించి కొన్ని మంచి మాటలు
కౌంటింగ్ విషయంలో జాగ్రత్త :  ఎల్వీ సుబ్రహ్మణ్యం
మహేష్ బాబు ‘మహర్షి’ప్రీ రిలీజ్ డేట్ వచ్చేసింది!
సన్యాసిని కావాలనుకున్నా..ప్రధానినయ్యా : మోదీ విత్ అక్షయ్ కుమార్
చెలరేగిన సూపర్‌ కింగ్స్‌!
చెంబు ఇస్త్రీ - 32 ఏళ్ల జీరో బ్యాలెన్స్ : మోదీ విత్ అక్షయ్ కుమార్
కన్నీరు పెట్టుకున్న సన్నీలియోన్!
ప్రభాస్ చేతుల మీదుగా ‘నువ్వు తోపురా’ట్రైలర్ రిలీజ్!
మా తప్పేం లేదు : గ్లోబరినా సీఈవో రాజు
క్యూ లైన్లో సాధారణ ఓటర్ లా స్టార్ హీరోలు!
‘మజలీ’కలెక్షన్లు భేష్!
ఫ్యామిలీతో జగన్ 'స్విట్జర్లాండ్‌' టూర్!
దర్భార్ షూటింగ్ లో పాల్గొన్న నయన్!
ఢిల్లీకి రాజైనా..తల్లికి కొడుకే!
మీ జీవితంలో చూసుండని చంద్రోదయం: వీడియో
ఏబి వెంకటేశ్వరరావుకి డైరెక్టర్ జనరల్ పోస్టింగ్!
మొత్తానికి ఒప్పుకున్నారు..తప్పుల తడక అని..
నిజంగా ధోని చూసి భయపడ్డాను : వీరాట్ కోహ్లీ
శ్రీలంకలో మరో బాంబు పేలుడు
అప్పుడే పాతిక సంవత్సరాలు గడిచాయి : డైరెక్టర్ శంకర్
ష్లాష్..ఫ్లాష్..ఫ్యాష్ రేవంత్ రెడ్డి అరెస్ట్..పరిస్తితి ఉద్రిక్తత!
ఆ తప్పు చేశాను..అందుకు బాధపడ్డాను : రాయ్ లక్ష్మీ
అధికారుల నిర్లక్ష్యంపై విద్యార్థులు,తల్లిదండ్రుల ఆక్రోశం!.
దూసుకు పోతున్న‘జెర్సీ’కలెక్షన్లు!
గులాబీ గూటికి కాంగ్రెస్ నేతలు..అదే టార్గెట్టా!
మద్యం మత్తులో నటి చిందులు!
About the author

DESIGNING IS MY PASSION AND I LIVE MY PASSION EVERYDAY.