Indiaherald Group of Publishers P LIMITED

X
close save
crop image
x
Wed, Oct 23, 2019 | Last Updated 4:26 am IST

Menu &Sections

Search

నిద్ర పట్టడం లేదా ? నిద్ర లేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారా ? ఇలా చేయండి..

నిద్ర పట్టడం లేదా ? నిద్ర లేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారా ? ఇలా చేయండి..
నిద్ర పట్టడం లేదా ? నిద్ర లేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారా ? ఇలా చేయండి..
http://apherald-nkywabj.stackpathdns.com/images/appleiconAPH72x72.png apherald.com
చాలా మందిలో తరచూ కనిపించే సమస్య నిద్రలేమి.. ఈ సమస్య ఉండటం వల్ల నిద్రలేకపోవడంతో నానా రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో భాధపడుతుంటారు.  మనం ఎంత పనిచేసిన కూడా కంటికి, మెదడుకి కాస్తంత విశ్రాంతి ఇవ్వాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాంటి వారు రోజుకు కొద్దీ గంటలు నిద్రపోవడమో లేక పగలు నిద్రపోవడమో చేస్తుంటారు. మనిషి సగటు 6 నుండి 8 గంటలు పోతే ఆరోగ్యాంగా ఉంటారని అందరు అంటున్నారు. అలా లేని పక్షంలో మనిషకి లేనిపోని సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు వెల్లడించారు. 


ప్రతి ఒక్కరు చెప్పే మాట నిద్ర రావటం లేదు. నిద్ర పట్టడం లేదు దీనినే నిద్రలేమి సమస్యతో భాదపడుతుండటం అని అంటారు. ఈ సమస్యను గుర్తించిన వెంటనే దీనికి పరిష్కారం వెతుక్కోవాలి లేదంటే దీని మూలాన మన శరీరానికి ఇతర సమస్యలు చాలా వస్తాయి. ఇక్కడ మేము చెప్పే ఈ చిట్కాలను పాటించటం ద్వారా చాల వరకు నిద్ర లేమి సమస్యను దూరం చేయచ్చు.


బద్దకాన్ని అలవాటు పడ్డ మనం వ్యాయామాన్ని తప్పనిసరిగా చేయాలనీ అందరు అంటున్నారు. ఫిట్ నెస్ కోసం మరియు అధిక బరువును తగ్గించటం కోసమే కాదు ..రోజు 20 నిముషాలు వ్యాయాయం చేయటం ద్వారా నిద్ర లేమి సమస్యను అరికట్టచ్చు అని పరిశోదనలు చెప్తున్నాయి. రాత్రివేళ పడుకొనే ప్రదేశాల్లో అంతా చీకటిగా ఉండేలా చేసుకోవడం మంచిది అంటున్నారు. 


మనం నిద్రకు ఉపయోగించే మంచాన్ని నిద్రకు మాత్రమే వాడాలి..చాలా మంది అలా కాకుండా దానిమీదే కూర్చొని తినటం అక్కడే తమ పనులను చేసుకోవటం చేస్తూ వుంటారు…ఇలా చేసినా కూడా మనకు నిద్ర లేమి సమస్య వస్తుంది. ఒకవేళ మధ్యలో మెలుకువ వస్తే ఫోన్ కానీ, టీవీ కానీ చూడటం వాళ్ళ నిద్ర మొత్తం పోతుందని అంటున్నారు. వీలైతే ధ్యానం చేయాలనీ నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు. చూసారుగా నిద్రలేక పోవడం వాళ్ళ ఎన్ని సమస్యలు వస్తున్నాయో.. ఇకనైనా అన్ని పక్కన పెట్టి నిద్రపోండి.. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి. 


easy health tips for good sleep
5/ 5 - (1 votes)
Add To Favourite
More from author
చీర కడితే వాడు చెట్టును కూడా వదలడు.. రష్మీ కామెంట్స్...
మహేష్ బాబు పార్టనర్ కి షాక్ ఇచ్చిన ఏసీబీ..
ఈ వయసులో ఆయన హగ్ ఇవ్వొచ్చు.. శ్రీముఖి తల్లీని అలా అనగానే పొడుచుకోచిందా..
పోయిన సారి అది చూపించారు.. ఈ సారి కూడానా.. మరి కుర్రాళ్ళు ఆగుతారు..
ఫీల్ అయితేనే సెక్స్ ను ఎంజాయ్ చేయొచ్చు.. అందులోనే సుఖం ఉంటుంది..
ఆ హీరోకు అవి నిజంగానే వచ్చాయా.. సెక్సీగా ఉన్నాడే..
కొడుకుతో అక్రమ సంబంధం.. పెళ్ళికి అడ్డువస్తుందని అతి కిరాతకంగా..
మీరేమన్న తోపులా ఆఫ్ట్రాల్ కొనికిస్కా గొట్టం గాళ్ళు : స్టార్ కమెడియన్
యవ్వనంగా కనిపించాలంటే ఈ రహస్యాలు తప్పక పాటించాలి..
హుజూర్‌నగర్ ఉపఎన్నికలు ప్రభావం తెలంగాణాలో వణుకు పుట్టిస్తుందా..
ఎర్ర డ్రెస్ లో అందాలను చూపిస్తూ కుర్రాళ్లకు హీటేక్కిస్తున్న బాలీవుడ్ హాట్ స్టార్ ఈమె..
ఈ మధ్య కాలంలో లవ్ బ్రేకప్ చెప్పిన సౌత్ హీరోయిన్లు ఎవరంటే..
తెలుగులో ఈ మధ్య వచ్చి కుర్రాళ్లను రెచ్చగొట్టిన సినిమాలు ఇవే..
జబ్బుతో బాధ పడుతున్న బన్నీ హీరోయిన్..
పెప్పర్ చికెన్ ఫ్రై చేసుకోవడం ఎలానో తెలుసా..
సెల్ఫీ లేకుండా ఉండలేకున్నారా.. ఇక జాగ్రత్త పడాల్సిందే..
చేసేది పతీత్ పనులు మళ్ళీ నీతులు చెప్తున్నావ్.. ముందు నువ్వు మారవమ్మ..
స్మార్ట్ టీవీలపై అవాక్కయ్యే బంపర్ ఆఫర్.. 7000లకు పైగా క్యాష్ బ్యాక్..
ప్రభాస్ పై సంచలన కామెంట్లు చేసిన పూజాహెగ్డే కారణం ఇదేనా?
రాజమౌళిని భయపెడుతుంది ఓ దెయ్యమట.. నమ్మొచ్చా..!!
సదా జాకెట్ విప్పడంపై యువత ఏమంటున్నారో చూడండి...
మొన్న భాను , నిన్న సదా .. నేడు ఇంకెవరు..బూతులతో యువత చెడిపోతున్నారు..!!!
దీపావళి కి హెచ్ డి ఎఫ్ సి బంఫర్ ఆఫర్లు.. ప్రతి ఇంట్లో పండుగే...!!!
నిర్మాతలను ఓ ఆట ఆడుకుంటున్న విజయ్ బ్యూటీ.. అదే కారణమాట..
ఆ రీమేక్ సినిమాలో పవన్ కళ్యాణ్ .. వర్కౌట్ అవ్వకుంటే ఛలో పాలిటిక్సా...!!
ఎదపై ఉన్న టాటూను చూపిస్తుంది.. అతనికోసమేనా..
ఆమెకు 20 సార్లు పెళ్లైందట మరి ఆమెకు 20 మంది మొగుడల్లా...!!
మరోసారి వైరల్ అవుతున్న సమంత.. అక్కడ ఫోటోలను చుస్తే షాక్ అవ్వాల్సిందే..
ఆలస్యమెందుకు జాకెట్ విప్పేయనా.. వీడియో మొత్తం పచ్చిబూతులు..!!
బాలీవుడ్ మెగాస్టార్ అమితాబచ్చన్ ఆరోగ్య పరిస్థితి విషమం.. చేతులెత్తేసిన డాక్టర్లు..
ఇండస్ట్రీలో ఆవిడ కనుక పిలిస్తే ఒక గంట వెళ్ళక పోతే వారి పని అంతేనట..
టెలివిజన్ ప్రియులకు శుభవార్త భారీగా తగ్గిన ఛానెల్స్ ధరలు..!!
విజయ్ సీక్రెట్ బయటపెట్టిన సందీప్ రెడ్డి వంగా.. కన్ఫర్మ్ గా విజయతోనే ...!!
About the author

Bharath has been the knowledge focal point for the world, As Darvin evolution formula End is the Start ... Bharath again will be the Knowledge Focal Point to the whole world. Want to hold the lamp and shine light on the path of greatness for our country Bharath.