Indiaherald Group of Publishers P LIMITED

X
close save
crop image
x
Tue, Oct 22, 2019 | Last Updated 10:23 pm IST

Menu &Sections

Search

డైటింగ్ పేరుతో కడుపు మాడ్చుకుంటున్నారా? ఓ....అమ్మాయిలు! మీకే చెప్పేది...!

డైటింగ్ పేరుతో కడుపు మాడ్చుకుంటున్నారా? ఓ....అమ్మాయిలు! మీకే చెప్పేది...!
డైటింగ్ పేరుతో కడుపు మాడ్చుకుంటున్నారా? ఓ....అమ్మాయిలు! మీకే చెప్పేది...!
http://apherald-nkywabj.stackpathdns.com/images/appleiconAPH72x72.png apherald.com
సన్నగా నాజూకు గా ఉండాలని ఎవరికీ మాత్రం ఉండదు చెప్పండి...? అదీ కాకుండా   అధిక బరువు శరీరానికి ఎప్పటికీ మంచిది కాదు.   మరి బరువు తగ్గాలి అనుకుంటే సరిపోదు...ప్రయత్నించాల్సిందె. 
చాలా మంది ఎలాగైనా  బరువు తగ్గాలనీ... డైటింగ్, ఎక్సర్‌సైజ్ లు అంటూ అన్ని ఒకేసారి చేస్తుంటారు.కానీ ఇలా చేయడం ఎముకలకు ప్రమాదకరం అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఎందుకంటే... డైటింగ్ వల్ల... శరీరానికి ఇవ్వాల్సిన ఆహారం తగ్గిపోతుంది.


అదే సమయంలో ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తే... శరీరంలో ఉన్న కొవ్వు కరిగిపోతుంది.  ఫలితంగా... కండరాలతోపాటూ... ఎముకలకు కూడా కావాల్సినంత పోషకాలు అందవు. ఒకే సమయంలో పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలు తగ్గిపోతే... ఎముకల్లో పటుత్వం తగ్గిపోతుందని హెచ్చరిస్తున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.   ఐతే... బరువు తగ్గేందుకు కొన్ని ఆరోగ్య పద్ధతులు పాటించాలి.   ఈ విషయంలో  ముఖ్యంగా మహిళలు ఎక్కువ జాగ్రత్త పడాలి. మన ఏజ్ పెరుగుతున్నకొద్దీ సహజంగానే ఎముకల్లో బలం తగ్గిపోతుంది....కాబట్టి బలం పెంచుకోవడానికి పౌష్టికాహారం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. 


ఆలా కాకుండా ఒకే సారి డైటింగ్, ఎక్సర్‌సైజ్ చేసేవారి ఆరోగ్య పరిస్థితిపై నార్త్ కరొలినా స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు ఓ అధ్యయనం చేశారు. డైటింగ్, ఎక్సర్‌సైజ్ రెండూ ఒకేసారి చేసేవారిలో... ఎముకల మధ్యలో ఉండే బోన్ మ్యారో ఫ్యాన్ పెరిగిపోతోంది. సరైన పోషకాలు అందకపోవడంతో ఎముకలు... ఫ్యాట్‌తో నిండిపోవడం వల్ల ఎముకల పటిష్టత దెబ్బ తింటుంది.సాధారణంగా 30 ఏళ్ల వయసుండే మహిళలు... రోజుకు 2,000 కేలరీల శక్తికి సరిపడా ఫుడ్ తినాల్సిందే. 


కానీ డైటింగ్ చేసేవారు... 30 శాతం తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటున్నారు.  ఫలితంగా కేలరీల సంఖ్య 1400కి పడిపోతోంది.అందువల్ల  మహిళలు వారానికి 450 గ్రాముల (ఒక పౌండ్) బరువు తగ్గిపోతున్నారు. దీని వల్ల దీర్ఘకాలంలో ఎముకలకి సంబంధించిన అనారోగ్య సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తాయంటున్నారు పరిశోధకులు. అందువల్ల డైటింగ్ చెయ్యడం మానేసి... మంచి ఆహారం తింటూ... ఎక్సర్‌సైజ్ చెయ్యడం మేలంటున్నారు పరిశోధకులు.


dieting and exercising together may impact our bone health reveals study
5/ 5 - (1 votes)
Add To Favourite
More from author
కార్మికులతో చర్చలకు కేసీఆర్ గ్రీన్ సిగ్నల్...
అసలు ఏం జరిగింది ..? కచ్చలూరు గోదావరి పడవ ప్రమాదంలో..
పాకిస్థాన్ మాజీ ప్రధాని...నవాజ్ షరీఫ్ తీవ్ర అస్వస్థతతో ఆసుపత్రిలో
రైతులకు మేలు.. మరొక కీలక నిర్ణయంతో తీసుకున్న ఆంధ్రప్రదేశ్ ప్రభుత్వం
బన్నీ,రాములో రాములా సాంగ్ టీజర్ కు మంచి స్పందన వచ్చింది...
అత్యంత నిజాయితీపరుడు ఆయనే: బీజేపీ ఎమ్మెల్యేపై రాహుల్ ఎద్దేవా
ఉధృతంగా మారిన ఆర్టీసీ సమ్మె.. హైకోర్టుకు మరో 3 పిటిషన్లు
బాబోయ్.... ప్యాసింజరా...? మా వల్ల కాదు
గాంధీ జాతిపిత కాదు,బిడ్డ మాత్రమే...బీజేపీ ఎంపీ సాధ్వీ
ఎన్నికల్ని బహిష్కరించిన గ్రామం..ఇది మహారాష్ట్ర,మనిబేలిలో చోటుచేసుకున్న ఘటన..
వెనుక ఆయన ఉండబట్టే కదా...! ఆ ఇద్దరు ముఖ్యమంత్రులు మరోసారి.
సమ్మె కొనసాగుతున్నా..ఆర్టీసీ యాజమాన్యం వచ్చిన ఆదాయం ఎం చేసినట్టు?
రాంగ్‌ ప్లేస్‌లో పార్క్‌..భోలో తా రా రా... క్రేన్‌ తీసుకురా రా...!
ఓ స్త్రీ..! ఐరన్ నీ నరనరాల్లో ప్రవహించాలి.
ఆనంద దీపావళికి వయసుల వారీగా బాణాసంచా...!
కంటి వెలుగుకి కళ్ళు తిరిగే లెక్కలు...!!
ఆయన చెల్లిని గెలిపించుకోలేకపోయాడు.. కానీ నేను నా అ‍క్కను గెలిపించుకుంటా...!
బిగ్ బి అమితాబ్ బాటలో రాధిక శరత్ కుమార్...
స్వల్ప సమయంలోనే ..పెద్ద ఛాన్స్ కొట్టిన కెజిఎఫ్ భామ శ్రీనిధి
పశ్చిమ గోదావరి జిల్లాలో పైలట్ ప్రాజెక్టు పేరుతో కొత్త ఆరోగ్యశ్రీ ప్రారంభం..
క్రిస్మస్ మొదలుకొని సంక్రాంతి,వాలెంటైన్స్ డే వరుకు కొనసాగబోతున్న..సినిమాల హవా
విక్రమ్ వేద సినిమా బాలీవుడ్ రీమేక్ కు ఇద్దరు బడా స్టార్లు గ్రీన్ సిగ్నల్..
రాగల 24 గంటల్లో..అదిరేటి స్టెప్పులతో బర్నింగ్ స్టార్ సంపూ
రీమేక్ పై అసలు నీకైనా క్లారిటీ ఉందా నితిన్? అప్డేట్ ఎప్పుడు అంటున్న ఫాన్స్
మైత్రి మూవీమేకర్స్ పై నిప్పులు కురిపిస్తున్న మెగా,నందమూరి ఫ్యాన్స్
ఇంట గెలిచి రచ్చ గెలవమన్నారు... దాన్నే ఫాలో అవుతున్న రాహుల్ ...
మళ్ళీ మొదటికి వచ్చిన ఏపీ అవతరణ దినోత్సవం.
ఫ్యామిలితో కలిసి లండన్‌లో స్థిరపడాలని భావిస్తున్నట్లు రాహుల్ చెబుతున్నట్లు...
మెల్లగా అనారోగ్యం పాడుచేస్తూ.... మంచానికే పరిమితం చేసి చివరకి కాటికే....తీయ్యగా ప్రాణాలు తీస్తుంది.
అలా జరిగితే ఉన్న తెలివితేటలు కూడా హుష్ కాకి అవుతాయు
మొత్తం వన్ వే కమ్యునికేషన్ అయిపోయిందంటూ.... గులాబీల రోదన
ఆరునెలలుగా ఆ పోస్ట్ కు ఒక సమర్థుడు దొరకలేదా....?
వెళ్లవయ్యా.. వెళ్లు.. వెళ్లూ అంటూ వెళ్ళిపోయి, టార్చ్ లైట్ పట్టుకొని వచ్చిన సదా
ఏంటండీ ఇది ? అర్హులకు దిక్కులేదు గాని... మంత్రుల పేరు మాత్రం ముందు వరసలో
ఆ ఏడుగురు నా జీవితాన్ని చీకటి మయం చేసారు
About the author

Bharath has been the knowledge focal point for the world, As Darvin evolution formula End is the Start ... Bharath again will be the Knowledge Focal Point to the whole world. Want to hold the lamp and shine light on the path of greatness for our country Bharath.