Indiaherald Group of Publishers P LIMITED

X
close save
crop image
x
Wed, Oct 16, 2019 | Last Updated 10:37 pm IST

Menu &Sections

Search

ఆఫీస్ లో నిత్యం ఇలా చేస్తే.. ఎక్కువ పని చేయగలరు..!!

ఆఫీస్ లో నిత్యం ఇలా చేస్తే.. ఎక్కువ పని చేయగలరు..!!
ఆఫీస్ లో నిత్యం ఇలా చేస్తే.. ఎక్కువ పని చేయగలరు..!!
http://apherald-nkywabj.stackpathdns.com/images/appleiconAPH72x72.png apherald.com
సోమవారం నుంచి శనివారం వరకు.. ఉదయం నుంచి సాయంకాలం వరకు.. ఆఫీస్ లో ఉద్యోగులు బిజీ బిజీగా గడుపుతారు.  కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని హడావుడిగా పనిచేస్తుంటారు.  కొంతకాలం వరకు ఒకే.  అలాగే లేవకుండా కూర్చొని పనిచేయడం వలన.. మెడమీద, నడుముపైన ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది.  దీంతో సమస్యలు మొదలౌతాయి.  దీని ప్రభావం మెదడుపై పడుతుంది.  ఫలితంగా పనిచేయలేము.  ఒత్తిడి పెరిగిపోతుంది.  కాబట్టి పనిచేసే సమయంలో ఒత్తిడి తగ్గించుకోవాలి.  మరి ఈ ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే మార్గాలు ఏమిటి.. ఎలా ఒత్తిడిని జయించాలి.. తెలుసుకుందాం.. 


మానిటర్ ను కంటికి సమకోణంలో ఉండే విధంగా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి.  కుర్చీలో వొంగిపొయి కూర్చోకూడదు.  45డిగ్రీల కోణంలో కూర్చొని పనిచేస్తుంటారు.  ఇలా చేయడం వలన వెన్నుపై భారం పడుతుంది.  వెన్నుముక వొంగిపొతుంది.  వెన్నుపూసల మధ్య రాపిడి పెరిగి.. లింక్ తప్పిపోయే అవకాశం ఉంటుంది.  వీలైనంతగా నిటారుగా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి.  


ప్రతి 15 లేదా 20 నిమిషాలకు ఒకమారు దృష్టిని మరల్చండి.  మెడకు సంబంధించిన చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు చేయండి.  ఫలితంగా మీద ప్రాంతంలో ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.  ప్రతి గంటకు ఒకమారు లేచి అటు ఇటు నడవండి.  కాళ్లకు రక్తప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది.  కండరాలు పట్టేయకుండా ఉంటాయి.  


ఎక్కువగా నీరు, ఫ్రూట్ జ్యూస్ వంటివి తీసుకోండి.  శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది.  వీలు కుదిరినప్పుడు సహా ఉద్యోగులతో సరదాగా నవ్వుతూ మాట్లాడండి.  నవ్వు ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది.  పనిని కష్టమైన పనిలా కాకుండా.. ఇష్టంగా చేయడం వలన ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.  ఇక వీకెండ్ లో ఇంట్లోనే కూర్చోకుండా.. సరదాగా కుటుంబంతో కలిసి బయటకు వెళ్లడం వలన వారం రోజుల ఒత్తిడి నుంచి బయటపడొచ్చు.  బయటకు వెళ్లే సమయంలో ఆఫీస్ విషయాలు వేటిని మననం చేసుకోకూడదు.  అప్పుడే హ్యాపీగా ఎంజాయ్ చేయగలుగుతారు.  ఆఫీస్ ఒత్తిడి నుంచి బయటపడగలరు.  


How to manage work in office
5/ 5 - (1 votes)
Add To Favourite
More from author
దొంగనే బురిడీ కొట్టించింది..!!
దళితులపై వైసీపీ ప్రభుత్వం ఎమర్జన్సీ విధించిందా?
నారా లోకేష్ మళ్ళీ నోరు జారాడు.. నెటిజన్ల చేతికి చిక్కాడు..!!
ఆర్టీసీ సమ్మె ఎఫెక్ట్ : ఆర్టీసీలో పనిచేయాలని వైద్యులకు ఆదేశాలు..!
ప్రభుత్వానికి షాక్ ఇచ్చిన హైకోర్ట్.. జీతాలు చెల్లించండి..!!
కన్నకొడుకుపైనే కోర్టులో కేసు పెట్టిన తల్లిదండ్రులు.. ఎందుకంటే..!!
దొంగకు ట్విస్ట్ ఇచ్చిన ఇటుక.. ఎలా అంటే..!!
ఏపీ బామ్మ రికార్డు బద్దలైంది.. 75 ఏళ్లకు తల్లైన రాజస్థాన్ బామ్మ..!!
బెంగాల్ సిఎం అభ్యర్థిగా గంగూలీ..!!?
అయన చనిపోయాడు.. కానీ అంత్యక్రియల్లో అందరిని నవ్వించాడు ఎలాగంటే..!!
పదినిమిషాలు సినిమా ఆలస్యం అయిందని కేసు నమోదు..!!
మాజీ కేంద్రమంత్రి చిరంబంరంపై ఈడీ ఫోకస్..
గవర్నర్ కు అంతటి అవమానం జరిగిందా?
పెట్రోల్ ధరలు పెరిగాయా లేదా?
మందుబాబులతో సావాసం చేసి.. వ్యసనానికి బానిసైన కోతి..!!
వ్యయం తగ్గించుకోవడం కోసం ఎయిర్ ఇండియా.. తప్పలేదు..!!
దుబాయ్ లోని ఖైదీల కోసం భారత  వ్యాపారి ఏం చేశారో తెలుసా?
ఆ రాష్ట్ర ముఖ్యమంత్రి.. ఒంటరిగా 122 కిలోమీటర్లు బైక్ పై ప్రయాణం.. !!
రష్యాకు వరంగా మారిన ట్రంప్ నిర్ణయం..!!
ఆర్బీఐ సంచలన నిర్ణయం.. ఇకపై ఆ నోటు కనిపించదు..!!!
సమ్మె ఆగదు... చర్చలకు పిలిస్తే వెళ్తాం..!!
జగన్ కు టిడిపి ఓపెన్ లెటర్.. సమాధానం చెప్తారా..?
ప్లీనరీలో అలా... ప్రభుత్వంలోకి వచ్చాక ఇలా...!
విలన్ గా మారుతున్న క్రికెటర్..
సమ్మెపై హైకోర్టు కీలక నిర్ణయం.. విరమించండి..!!
వారికి బంపర్ అఫర్ ఇచ్చిన మోడీ.. ఇప్పుడు హోమ్ లోన్ తీసుకుంటే..!!
తెలంగాణాలో అసలేం జరుగుతోంది..!!
హుజూర్ నగర్ ఉప ఎన్నిక: గంట గంటకు పెరుగుతున్న టెన్షన్..
అమెరికాకు ఛాన్స్ దొరికింది.. టర్కీపై విరుచుకుపడింది..!!
పాక్ ఇక తప్పించుకోలేదు.. ఖేల్ ఖతం..!!
కాంగ్రెస్ ను  ఒక్క ప్రశ్నతో ఇరుకున పెట్టిన మోడీ.. జట్టు పీక్కుంటున్న నేతలు..!!
విజయవాడకు పొంచి ఉన్న ప్రమాదం.. ప్రజలు అప్రమత్తం..!!
ప్రజలు ఇచ్చిన ధైర్యమే ఆ పనిచేసేలా చేసింది..
తెలంగాణ మద్యంపై ఆంధ్రా ఎఫెక్ట్..!!
బీచ్ లో మరీ అంతలా రెచ్చిపోయింది.. చివరకు..!!
ఆ ఉద్యోగులకు కెసిఆర్ దీపావళి కనుక..!!
About the author

Bharath has been the knowledge focal point for the world, As Darvin evolution formula End is the Start ... Bharath again will be the Knowledge Focal Point to the whole world. Want to hold the lamp and shine light on the path of greatness for our country Bharath.