మధుమేహం ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా రుచిలేని ఆహారం తీసుకోవాలని ఏమి లేదు. మీరు ఇప్పటికీ మీ ఇష్టమైన ఆహారాలని ఆనందించవచ్చు.నిజానికి, ఇది మీరు ఏమి తింటున్నారు మరియు మీరు ఎంత తింటున్నారు అన్న విషయాల మీద జాగ్రత్త వహించాలి.
తినవలసినవి :- రాగి, సజ్జ, జొన్న, కొర్రెలు, గోదుమలు, పప్పుదినుసులు, బ్రౌన్‌రైస్‌ తినడం ములంగా షుగర్ లెవెల్స్‌ అదుపులో ఉంటాయి. బెల్లంతో చేసిన స్వీట్లు తిన్నవచ్చు. షుగర్ అధికంగా వుందని షుగర్ ఫ్రీ మందులను వాడరాదు. మార్కెట్‌లో దొరికే షుగర్ ఫ్రీ స్వీట్లను తినరాదు. షుగర్ ఫ్రీ మందులు ప్రమాద కారకులుగా డాక్టర్ తెలిపారు. షుగర్ వున్న వారు రొట్టెలు తిన్నడం వలన షుగర్ లెవెల్స్‌అదుపులో వుంటుంది. శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్‌లు, ఖనిజలవణాలు అందవు. కాబట్టి అన్నంతో పాటు ఆకు కూరలు, కూరగాయాలు, పండ్లు, పప్పుదినుసులు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
ఈ చిట్కాలు పాటించండి..!!
కృత్రిమ షుగర్ తో తయారైన పానీయాలను తీసుకోండి. మీరు తియ్యని పానీయాలు ఇష్టపడుతూ ఉంటే అప్పుడు కృత్రిమ స్వీటెనర్ కలిగి ఉన్న వాటి కోసం వెళ్ళండి.
మధుమేహగ్రస్తుల కోసం 10 శీఘ్ర పోషకాహార చిట్కాలు షోడాలు, శక్తి పానీయాలు, తీపి శీతలపానీయాలు, చక్కెరతో తయారైన టీ మరియు కాఫీ వంటి వాటిని మానుకోండి.
రోజూ మీరు పళ్ళరసం కోరుకుంటే , అప్పుడు మాత్రమే ½ కప్ పరిమితంగ భోజనంతోపాటు తీసుకోండి. నారింజ, ద్రాక్షపండు, ఆపిల్, ద్రాక్ష లేదా క్రాన్బెర్రీ రసాలు మాత్రమే తీసుకోండి.
క్యాండీలు, కుకీలు, కేక్లు మరియు పీస్ వంటి స్వీట్లు మానుకోండి.
రోజంతా మూడు వేర్వేరు సమయాలను పాటిస్తూ భోజనం తీసుకోండి. భోజనం ఎప్పుడూ మానవద్దు.
ఖరీదైన, షుగర్ ఫ్రీ ఉత్పత్తులను కొనకండి. కొనుగోలు చేసే ముందు, మీ వైద్యుడును సంప్రదించండి.
