వర్షాకాలంలో ఆహారం విషయంలో మనం తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు..!!
వర్షాకాలంలో శరీరంను ఎనర్జిటిక్ గా మరియు హైడ్రేషన్ లో ఉంచే మంచి న్యూట్రీషియన్ ఫుడ్స్ ను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. వర్షాకాలంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు.. చలికాలంలో దాహం వేయలేదని కొంత మంది నీరు త్రాగడమే మానేస్తారు. దాంతో శరీరం డీహైడ్రేషన్ కు గురి అవుతుంది . అలా జరకుండా శరీరంను ఎప్పుడూ తేమగా ఉంచుకోవడానికి మరియు ఇన్ఫెక్షన్స్ భారి నుండి తప్పించుకోవాలంటే నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి. నీరు బాగా మరిగించి, వడపోసిన నీరు మరింత శ్రేయస్కరం.
నేరుడుపండ్లు వర్షకాలంలో మనకు అందుబాటులో ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల వీటిలో క్యాలరీలు తక్కువ, న్యూట్రీషియన్స్ ఎక్కువ. ఐరన్, ఫొల్లేట్, పొటాషియం, విటమిన్స్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండి వర్షాకాలంలో వచ్చే చిన్నచిన్న జబ్బులను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడుతాయి.
లిచి ఫ్రూట్‌ను మనం వర్షాకాలంలో తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ లిచి ఫ్రూట్. వీటిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మన శరీరంలో శక్తి సామర్థ్యాలు పెంచడానికి మరియు వ్యాధినిరోధకతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది . మరియు ఇది మన శరీరానికి కావల్సిన యాంటీఆక్సిడెంట్స్‌ను అందించి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
దానిమ్మ పండు మనలో వ్యాధినిరోధకతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. దానిమ్మ విత్తనాల్లో అనేక న్యూట్రీషియన్స్ ఉంటాయి. వీటితో పాటు అరటి, బొప్పాయి, ఆపిల్స్, బేరి పండ్లను వర్షాకాలంలో రోజువారీ డై‌ట్‌లో చేర్చుకుంటే వ్యాధులు దరిచేరవని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
రోడ్ల పక్కన తోపుడు బండ్లపై అమ్మకానికి ఉంచిన వివిధ రకాల పండ్ల ముక్కలను తినొద్దు.
వర్షాకాలంలో బయట తిరిగి వచ్చిన వెంటనే చల్లని పదార్థాలను ఆరగించవద్దు.
