స్త్రీ గర్భం దాల్చాలంటే ముందు ఆరోగ్యకరమైన అండాలు ఉండాలి. ఈ అండాలు అండాశయాలు నుంచి ఉత్పత్తి అవుతాయి. అండాశయాలలో ఆరోగ్యకరమైన అండాలు ఆమె రుతు చక్రం యొక్క క్రమబద్ధత, ఆమె భవిష్యత్ సంతానోత్పత్తి మరియు గర్భం ధరించే సామర్థ్యాన్ని నిర్ణయిస్తాయి. విజయవంతమైన గర్భధారణకు మంచి అండాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.వాస్తవానికి, స్త్రీ అండం నాణ్యత మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, ఇందులో స్త్రీ ఆహారం మరియు జీవనశైలి చాలా ముఖ్యమైనది.
మెరుగైన సంతానోత్పత్తి పర్యావరణ కారకాలు, హార్మోన్లు, ఒత్తిడి, ఆరోగ్యకరమైన రుతు చక్రం, రక్త ప్రసరణ మరియు ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. జీవనశైలిలో సరళమైన మార్పులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం అండం నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు స్త్రీ గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను కూడా పెంచుతుంది.మీ సంతానోత్పత్తికి మీ అండం ఆధారం. అండం నాణ్యత గర్భాశయంలో ఫలదీకరణం లేదా ఇంప్లాంటేషన్ యొక్క అవకాశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీరు గర్భం ధరించే అవకాశాలను కూడా నిర్ణయిస్తుంది. మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని స్వీకరించడం వల్ల మీ సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది. మీ అండాశయాలు మరియు అండాలు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని రుచికరమైన ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
ఈ ఆహారపదార్ధాలు తినడం వల్ల అండాల ఉత్పత్తి, నాణ్యత అనేది పెరుగుతుంది. అవోకాడో ఒక అద్భుతమైన పండు, దీనిలో లభించే అధిక కొవ్వు అండం నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. అవోకాడోలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వ అంటే శరీరానికి అవసరమైన మంచి కొవ్వు పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మంచి పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.మీ శరీరంలో ఇనుము లేకపోవడం అండోత్సర్గము సమస్యలను కలిగిస్తుంది. బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు ఇనుము మరియు ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇవి సంతానోత్పత్తికి చాలా ముఖ్యమైనవి. మీ ఆహారంలో రోజూ బీన్స్ మరియు ధాన్యాలు చేర్చండి. మీరు వాటిని రసం, సాంబార్, కరివేపాకు, సలాడ్ మరియు సూప్ మొదలైన వాటిలో ఉపయోగించవచ్చు.
